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READ MOREDue corsie ti aiuteranno a diventare più veloce, questo vale anche per i muscoli addominali. Fare innumerevoli squat ogni giorno non è sufficiente per ottenere un ventre piatto e ben tonico; un allenamento addominale efficace sembra diverso e, sorprendentemente per alcuni, si concentra su qualcosa di più del semplice stomaco. Perché, sfortunatamente, è impossibile perdere […]
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READ MOREL’aerobica è un allenamento fitness per tutto il corpo. Gli esercizi, di solito coreografati ed eseguiti da un istruttore di aerobica, sono tradizionalmente un misto di ginnastica e danza, ecco perché l’aerobica è spesso definita uno sport per donne o ragazze – sbagliato! Perché ora ci sono molte forme e sottomaschere di questo allenamento di […]
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READ MORELa prima mezza maratona è un traguardo degno per tutti i corridori dilettanti ambiziosi che a volte amano correre, ma non hanno mai gareggiato. Prima di iniziare la grande maratona e ritrovarsi nella tenda del pronto soccorso dopo chilometri dolorosi, infiniti, vale la pena iniziare in piccolo. NOVITÀ: seminario online con Dr. Mareike Awe! Finalmente, […]
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READ MOREL’allenamento della forza dovrebbe essere il fondamento della tua forma fisica. Se dovessi scegliere esattamente 1 sport, dovrebbe sempre essere l’allenamento della forza. L’allenamento cardio, d’altra parte, dovrebbe essere fatto solo se hai un motivo specifico per farlo, come una maratona, una gara ciclistica o un calciatore professionista. Per favore, non fraintendermi. Corsa, ciclismo, nuoto, […]
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READ MOREAllenamento con i pesi corporei. Yoga di potenza. Pilates. Tutte queste opzioni di allenamento della forza hanno in comune il fatto di poter fare a meno di pesi aggiuntivi. Ciò consente di risparmiare attrezzature, ma presenta vari svantaggi. Per cominciare, anche l’allenamento di resistenza non è un successo assoluto. Se fai distensioni su panca da […]
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READ MORERaccomandazione: niente cardio a meno che non ci sia un motivo valido. Prepararsi per un evento sportivo è una tale necessità. Nessuna perdita di grasso! Regola empirica: niente allenamenti cardio per la perdita di grasso, ma allenamenti di forza di 30-60 minuti tre volte a settimana. Allenamenti cardio ottimizzati per obiettivi di perdita di grasso. […]
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READ MOREPolpacci ben tonici, cosce strette e fondoschiena croccanti: una parte inferiore del corpo allenata è perfetta sia per gli uomini che per le donne! Soprattutto le donne spesso sentono le gambe nelle aree problematiche. Cellulite, pantaloni troppo piccoli o troppo grandi: c’è sempre spazio per miglioramenti da qualche parte. Sfortunatamente, misure meno faticose come creme […]