1. Premere dal petto con giri di manubri di 180 gradi  Se hai strappato i muscoli pettorali una volta, sarai d’accordo che la pressa con bilanciere non è l’ideale. Pertanto, puoi tranquillamente usare i manubri. Ma questi esercizi non devono essere una normale pressa per il petto. Aggiungi loro colpi di scena, letteralmente, per sfruttare la posizione […]

Ho tirato fuori un piccolo opuscolo: “Fitness for Women”. Anche in questo caso è fastidioso, perché è un mito privo di significato. Tuttavia, l’ho letto e ho dovuto ridere. Perché? Perché il nome “Fitness for Women” promette, ma dall’interno evitano invariabilmente di dire una parola sul fitness specifico per le donne. E giustamente, e il […]

Parlando di “aerobica”, molti ricordano per la prima volta gli anni ’80, quando Jane Fonda pubblicizzò le sue lezioni di aerobica e animò innumerevoli programmi di aerobica in televisione per farsi coinvolgere. Ma i giorni dei collant luminosi e attillati e leggings, guanti rosa neon e cerchietti (per fortuna) spariti. L’aerobica, d’altra parte, è ancora […]

Molte persone ne hanno bisogno, ma solo pochi ce l’hanno: un corpo allenato, altamente efficiente con un aspetto plastico in cui i muscoli del torace, della schiena e delle gambe risaltano maggiormente distintamente. Molte persone si allenano per anni senza ottenere i risultati desiderati. Molti si sforzano anche di ridurre al minimo i risultati, consapevolmente […]

Due corsie ti aiuteranno a diventare più veloce, questo vale anche per i muscoli addominali. Fare innumerevoli squat ogni giorno non è sufficiente per ottenere un ventre piatto e ben tonico; un allenamento addominale efficace sembra diverso e, sorprendentemente per alcuni, si concentra su qualcosa di più del semplice stomaco. Perché, sfortunatamente, è impossibile perdere […]

L’aerobica è un allenamento fitness per tutto il corpo. Gli esercizi, di solito coreografati ed eseguiti da un istruttore di aerobica, sono tradizionalmente un misto di ginnastica e danza, ecco perché l’aerobica è spesso definita uno sport per donne o ragazze – sbagliato! Perché ora ci sono molte forme e sottomaschere di questo allenamento di […]

Polpacci ben tonici, cosce strette e fondoschiena croccanti: una parte inferiore del corpo allenata è perfetta sia per gli uomini che per le donne! Soprattutto le donne spesso sentono le gambe nelle aree problematiche. Cellulite, pantaloni troppo piccoli o troppo grandi: c’è sempre spazio per miglioramenti da qualche parte. Sfortunatamente, misure meno faticose come creme […]