1. Squat con gancio inverso Come si fa? Invece di mettere il tuo corpo con le spalle alla macchina, cambi la tua posizione e guardi la macchina con la tua faccia. Fare l’esercizio con il lato posteriore costringe i glutei, i fianchi e i quadricipiti a lavorare. Perché non vale la pena fare questo esercizio? Innanzitutto, […]

Per andare in palestra, è necessario superare un eccesso di peso evidente e notevole. Dove uomini ben fatti mostrano i loro successi con camicie muscolose ariose e le donne mostrano le loro forme curve nell’ultimo vestito sportivo. Se sei in sovrappeso e ti senti già a disagio nella tua pelle, allenarti nel presunto “mondo bello […]

La prima mezza maratona è un traguardo degno per tutti i corridori dilettanti ambiziosi che a volte amano correre, ma non hanno mai gareggiato. Prima di iniziare la grande maratona e ritrovarsi nella tenda del pronto soccorso dopo chilometri dolorosi, infiniti, vale la pena iniziare in piccolo. NOVITÀ: seminario online con Dr. Mareike Awe! Finalmente, […]