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1. Squat con gancio inverso Come si fa? Invece di mettere il tuo corpo con le spalle alla macchina, cambi la tua posizione e guardi la macchina con la tua faccia. Fare l’esercizio con il lato posteriore costringe i glutei, i fianchi e i quadricipiti a lavorare. Perché non vale la pena fare questo esercizio? Innanzitutto, […]
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1. Metti da parte una giornata di allenamento specifica per le braccia Uno dei modi più popolari per strutturare il tuo allenamento è combinare parti del corpo grandi e piccole in un’unica sessione. Come regola generale, gli allenamenti per schiena e bicipiti o petto e tricipiti sono spesso combinati e per molti atleti questa tattica funziona […]
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Per andare in palestra, è necessario superare un eccesso di peso evidente e notevole. Dove uomini ben fatti mostrano i loro successi con camicie muscolose ariose e le donne mostrano le loro forme curve nell’ultimo vestito sportivo. Se sei in sovrappeso e ti senti già a disagio nella tua pelle, allenarti nel presunto “mondo bello […]
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La prima mezza maratona è un traguardo degno per tutti i corridori dilettanti ambiziosi che a volte amano correre, ma non hanno mai gareggiato. Prima di iniziare la grande maratona e ritrovarsi nella tenda del pronto soccorso dopo chilometri dolorosi, infiniti, vale la pena iniziare in piccolo. NOVITÀ: seminario online con Dr. Mareike Awe! Finalmente, […]