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READ MOREL’allenamento della forza dovrebbe essere il fondamento della tua forma fisica. Se dovessi scegliere esattamente 1 sport, dovrebbe sempre essere l’allenamento della forza. L’allenamento cardio, d’altra parte, dovrebbe essere fatto solo se hai un motivo specifico per farlo, come una maratona, una gara ciclistica o un calciatore professionista. Per favore, non fraintendermi. Corsa, ciclismo, nuoto, […]
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READ MOREAllenamento con i pesi corporei. Yoga di potenza. Pilates. Tutte queste opzioni di allenamento della forza hanno in comune il fatto di poter fare a meno di pesi aggiuntivi. Ciò consente di risparmiare attrezzature, ma presenta vari svantaggi. Per cominciare, anche l’allenamento di resistenza non è un successo assoluto. Se fai distensioni su panca da […]
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READ MORERaccomandazione: niente cardio a meno che non ci sia un motivo valido. Prepararsi per un evento sportivo è una tale necessità. Nessuna perdita di grasso! Regola empirica: niente allenamenti cardio per la perdita di grasso, ma allenamenti di forza di 30-60 minuti tre volte a settimana. Allenamenti cardio ottimizzati per obiettivi di perdita di grasso. […]
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READ MOREPolpacci ben tonici, cosce strette e fondoschiena croccanti: una parte inferiore del corpo allenata è perfetta sia per gli uomini che per le donne! Soprattutto le donne spesso sentono le gambe nelle aree problematiche. Cellulite, pantaloni troppo piccoli o troppo grandi: c’è sempre spazio per miglioramenti da qualche parte. Sfortunatamente, misure meno faticose come creme […]