Potresti aver sentito l’acronimo FFMI per Fat Free Muscle Mass Index. Probabilmente non ancora dall’indice muscolare. Entrambi i significati sono fondamentali per la tua forma fisica. Ti danno informazioni su come misurare la tua massa muscolare in relazione alla popolazione generale e al tuo “massimo genetico”. Per calcolare direttamente il tuo indice muscolare e l’FFMI, […]

L’allenamento della forza dovrebbe essere il fondamento della tua forma fisica. Se dovessi scegliere esattamente 1 sport, dovrebbe sempre essere l’allenamento della forza. L’allenamento cardio, d’altra parte, dovrebbe essere fatto solo se hai un motivo specifico per farlo, come una maratona, una gara ciclistica o un calciatore professionista. Per favore, non fraintendermi. Corsa, ciclismo, nuoto, […]

Allenamento con i pesi corporei. Yoga di potenza. Pilates. Tutte queste opzioni di allenamento della forza hanno in comune il fatto di poter fare a meno di pesi aggiuntivi. Ciò consente di risparmiare attrezzature, ma presenta vari svantaggi. Per cominciare, anche l’allenamento di resistenza non è un successo assoluto. Se fai distensioni su panca da […]